محمد عواد – النسيان حاصل سواء حاولت أو لم تحاول سواء كان ذلك لنسيان الأشخاص أو نسيان الأمور المطلوبة منك أو غيرها… هنا نحاول وضع بعض النصائح لعدم النسيان بشكل عاما علما أن الموضوع لا يتعلق بالدراسة. 1- قبل كل شيء تأكد من جاهزيتك صحيا قم بفحص الفيتامينات التي تسبب النسيان مثل ب 12 وفيتامين د. 2- قم بكتابة كل شيء مهم على دفتر واقرأ هذا الدفتر مرة في الصباح ومرة العصر ومرة مساء ميزة هذه الخطوة أنها تخفف الضغط على ذاكرتك أولا وثانيا أنها تضمن لك عدم النسيان. 3- الرياضة مهمة جدا أو على الأقل المشي لعدم النسيان النسيان يتناسب طرديا مع التوتر فكلما زاد التوتر زاد النسيان. 4- النوم لمدة 7 ساعات يوميا أمر مهم جدا كي لا تنسى. 5- عندما تتفق مع شخص على شيء يجب القيام به قم بتكرار الأمر على نفسك بعد ذلك بدقيقة واحدة فقط من شأن هذا أن يضمن عملية التخزين الصحيحة في الذاكرة تماما كعمل “تخزين” مرتين في برنامج وورد على الكومبيوتر. 6- انتبه إلى نوع طعامك وركز على الفواكه والخضروات وابتعد عن كثرة الزيوت. 7- قم بوضع تحدي أسبوعي لذاكرتك من اختبارات الكومبيوتر التي تجعلك تحفظ صورا أو أماكن لأشياء تقوم باستذكارها بعد اختفاء اللوحة المكشوفة. 8- استخدم فكرة ربط خيط في أصبعك لتذكر أهم شيء مطلوب منك يوميا . 9- الجهاز الخلوي يملك منبها استخدمه وضع جدولك المكتوب في الورقة عليه فالأمر يأخذ منك دقيقة فقط. 10- عندما تريد استذكار شيء أو تضع مهمة مطلوبة منك حدث نفسك به بصوت عال من دون خجل قل لنفسك بصوت عال تسمعه جيدا : “أريد أن أقوم بكذا وكذا”. 11- بعد كل شيء يتطلب أن تستذكره قم بالعزم في داخلك على استذكاره. القواعد السابقة بسيطة … مجرد استذكار وعزيمة وتدوين .. وبعدها لن تنسى!