شهر رمضان يعتبر فرصة عظيمة للراغبين في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة وأمراض القلب المختلفة خاصة الكوليستيرول وأمراض ارتفاع ضغط الدم ولكن توجد بعض العادات الخاطئة التي يجب الانتباه لها في رمضان لتحقيق الهدف من الصوم ووقاية الجسم من الأمراض المختلفة. احذر (6) عادات خاطئة في رمضان!! ومن تلك العادات الخاطئة: 1- تناول الماء بكثرة وقت السحور وقبل الفجر حيث يعتقد الكثيرين من أنه يقي الجسم من العطش طوال نهار رمضان ولكن شرب الماء بكثرة أثناء السحور يعمل على زيادة عمل الكلية للتخلص من الماء مما قد يسبب العطش بنهار رمضان لذالك ينصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء على السحور مثل البطيخ والشمام والكانتلوب والتفاح فهي تعمل على إفراز الماء تدريجيا في الجسم أثناء الصوم. 2- شرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة حيث يعمل الى تقليل حركة الدم إلى المعدة والأمعاء مما يصيب الجسم بمشاكل الجهاز الهضمى من مغص وحدوث تقلصات لذالك ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الفاتر في درجة حرارة الغرفة بعد الإفطار أو شرب الحليب بالتمر وبعد تناول وجبة الإفطار يمكن تناول الماء البارد ليروى العطش. 3- تناول الأطعمة المقلية أثناء وجبة الإفطار فهي تشكل خطرا على المعدة وتؤدى إلى صعوبة الهضم والسمنة والحموضة المتكررة بعد الإفطار فيجب الحذر من تلك الأطعمة إثناء وجبة الإفطار. 4– تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة يؤدى إلى تراكم الدهون في الجسم وزيادة السمنة والكوليستيرول لذلك إذا أردت تناول الحلويات يجب تناولها بعد صلاة التراويح وبقطعة صغيرة ويفضل مرة أو اثنين في الأسبوع بحد أقصى. 5- عدم تناول الفاكهة: تعتبر الفاكهة مصدرا ممتازا للفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم فى رمضان وتساعد على محاربة السمنة وإنقاص الوزن. 6- الملح والتوابل هي عدوك اللدود فتناول الأطعمة المملحة أو المخللات تساعد على زيادة تخلص الجسم من الماء مما يسبب الشعور بالعطش في نهار رمضان وعدم انتظام ضربات القلب.