يفضل أكل الخضروات (الخس الخيار)منتجات الحليب خالية الدسم الخبز الأسمر الاكل المسلوق تستطيع أكل الدجاج لكن انزع الجلد منها وحاول أن تسلق اللحم مرتين (اسلق ثم ازل الماء واسلقها مرة اخرى) لا تدخن! التدخين يحفز إفراز عصارة المعدة مما يسبب حموضة وتقرحات لا تشرب! أولا لأنه حرام وثانيا يعمل على استرخاء الصمام الذي بين المرئ والمعدة مما يؤدي الى صعود الحمض للأعلى! خفف وزنك! السمين معرض للحموضة ? مرات أكثر من الذي وزنه مناسب! للنساء بالأخص أكثر من الرجال: إذا كنت تعانين من الحموضة فلا تلبسي ملابس ضيقة! الرجال: لا تشد حزامك! كل عشاءك قبل النوم بثلاث ساعات. نفترض أن نومك الساعة 11 إذا العشاء يجب ان يكون في الساعة 8 ويفضل قبل هذا الوقت للتقليل من الحموضة في الليل ارفع مخدتك بمقدار 15-25 سم إن كنت تتناول دواء الحموضة مثل زانتاك او بروتون فيفضل تناوله صباحا (على الريق) وبعدها بساعة أو أقل تتناول فطورك